分娩以后，年轻母亲们觉得恢复往日动人风采的时候到了，便急于‘开始锻炼，但要注意，这种锻炼必须遵照循序渐进的原则进行，并要注意以下事项：
(1)早下床活动
产后24小时内可在床上休息，24小时后如身体状况可以，宜早下床活动，使身体早日恢复。
(2)自主活动
自己进食、梳洗，或在室内走走都可以让身体得到一些锻炼。
(3)保证睡眠
还应保持良好的情绪和充足的睡眠。
(4)尽量避免激烈的运动
如果产妇进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。
(5)锻炼不要使心跳加快
产妇休息几天后，开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动，适应这种锻炼方式后，可抱着小宝宝走动，但是不要使心跳加快。
(6)逐步延长活动时间
慢慢把散步的时间延长到10～15分钟，在医生的建议下，选择一种安全的健美运动。也可以同时开始腹肌练习，并可逐渐增加难度和强度。
(7)适当的饮食
饮食既要营养丰富，也要避免摄入过多的脂肪和糖，以免发胖。
应重视儿童的早餐
