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蹲姿练习

作者: 2012-08-17 08:58:39 |来源: | 作者:管理员 |

蹲姿比较方便腹部用力，有利于分娩，但是孕妇隆起的腹部要保持蹲姿有些困难。这一练习可以循序渐进地进行，开始时每天蹲IO次，每次一分钟，以后视情况慢慢增加练习的次数和时间。

孕妇可以有意识地在叠衣服、洗碗、择菜的时候采用蹲姿，不经意间即达到了锻炼的目的。这不仅可以放松腿部关节，对强化腿部肌肉和其他与分娩相关的肌肉也有很大的帮助。