随着妊娠期推移，孕妇乳房增大，腹部日渐隆起，身体重心也开始改变。因此，这时候孕妇千万不要尝试对平衡有精确要求的运动，因为一旦失去平衡，或是一不小心，特别容易摔倒。
孕妇身体重心前移，常常需要改变姿势才能维持平衡。运动时孕妇一定要考虑鞋子的安全性，千万不要穿高跟鞋。因为高跟鞋会使重心再度前移，更加难以保持平衡，你必须努力将上身后仰，才能避免向前栽倒。这就增加腰和后背肌肉的负担，导致背痛和疲倦。孕妇运动时或平时穿着的鞋子最好具备以下几点：脚而与鞋帮紧密贴合；鞋底宽厚，接触地面面积大，缓冲性能好；鞋底带有防滑纹。
无论自己是否感觉身体笨重，都不要尝试攀爬运动。站立时，一定要双脚着地，掌握好平衡。由于重心改变，孕妇很容易被脚下的障碍物绊倒，即使是很小的物体也要避开。因此，光线不好的时间或昏暗的场所，都不适宜运动。
孕妇可以通过练习孕妇体操或瑜伽，找回身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活度。
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