运动时注意控制体温

怀孕期间，孕妇新陈代谢旺盛。在正常的情况下，孕妇的体温要比普通人偏高一些，大约37~38。C就是正常的。如果觉得难受就应该多休息，多喝水，注意饮食清淡。

研究表明，妊娠期前12周，如果孕妇的体温经常超过39℃，可能会影响胎儿发育。孕妇适当做些运动保持身体健康是不错的，但是运动时一定要注意控制体温。

孕妇进行室内运动时，温度最好控制在22—28℃，保持室内通风，空气新鲜。

孕妇运动时要选择透气性好的衣服，方便排汗，避免体温过高。通常，孕妇做20分钟的运动，不会使体温升高，持续运动1小时，体温才会升高l°C。

运动后洗澡的水温应控制在38℃以下，时间应控制在20分钟以内，避免热水刺激孕妇体温升高，危害胎儿健康。

有些孕妇在运动后，不小心着凉发烧了，导致体温过高，也是非常危险的。所以运动后，要注意保暖，不要因为出汗急于脱衣。

造成孕妇发烧的病原本身对母体及胎儿的伤害，要比发烧更严重。所以，孕妇发烧时，重要的是找出发烧的病因，对症下药。体温持续过高会增加孕妇的新陈代谢速率，且同时会伴随许多不适症状如：头痛、食欲不振、全身倦怠、心慌、脱水等，更增加孕妇心肺功能的负担。

通常来说，如果孕妇体温未超过38.5℃．且无明显的不适症状，可以考虑物理降温，比如冰敷额头、散热贴片、温水擦拭等。如果体温持续高于38.5℃，且伴有其他不适，可在医生指导下，适当用药，不必谈药色变，自己硬撑，这样会有更好的退烧效果。

一般来说，孕妇体温比普通人高一些，运动后更是如此，但也有一些孕妇出汗后体温会降低或是经常性低温，如果体温低于36℃，就说明新陈代谢过于缓慢，多数是由缺碘引起的，建议孕妇多吃点含碘食物，如海带、紫菜、海产品等。