哺乳的母亲要注意自己的饮食营养和清洁卫生，预防各种疾病。饮食方面应多吃些既营养丰富又容易下奶的食品，如鱼汤、肉汤加些青菜等。
下面介绍一些下奶的食疗方剂，供乳母参考：
1．鲜鲫鱼500克，清炖，加料酒3杯，吃鱼喝汤。
2．羊肉25克，猪蹄1个，加入配料共炖，喝汤，每日1-2次，连服1周。
3．黑芝麻250克，炒后研成细末，用猪蹄汤冲服，每次16克，每日3次。
4．赤小豆250克，煮粥食。或赤小豆250克，煮汤，去豆饮汤，连服3～5日。
有的母亲因怕乳房下坠，体型变化而拒绝哺乳，这样会造成婴儿的不适，影响孩子的发育成长。在哺乳期间，为了防止乳房下坠，母亲可以用乳罩托起乳房，但不要压迫乳头，最好在乳罩的乳头部剪一个洞，使乳头得以舒展。为了保持体形，可以坚持每天做一做仰卧起坐保健操，帮助恢复腹肌，以保持体形的健美。
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