1.注意合理饮食
日常生活中，多食用含膳食纤维丰富的蔬菜和富含水分的水果，例如芹菜、苦瓜、香蕉、菠萝、桃子、韭菜、南瓜等，烹饪时要注意尽量减少对食物本身营养的破坏，可以促进胃肠道蠕动，软化粪便；多喝水，果汁、蔬菜汁更好，每天至少补充2000毫升水，尤其是在增加膳食纤维的摄取后，一定多喝水，不然你的便秘会变得更厉害；少吃精粮和不易消化的食物，多食用粗粮；饭后吃一些有利于消化的梅子等酸性食品；吃饭时先喝汤再吃主食，有利于肠胃畅通。
2.合适的运动
全身动一动，让你的肠胃也跟着加快蠕动。饭后动一动，是中医养生中经常强调的内容。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，预防或减轻便秘。因此，即使身体笨重，孕妇也应在体力范围内做一些简单的运动，如散步、慢舞等，以增强消化系统的动力。
3.养成定时排便的习惯
起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，可疏通肠道，再加上起床后的直立反射和胃结肠反射，可以促进排便；想上厕所的时候要马上去，控制便意有害身体健康；排便的时候，最好使用坐式马桶，可以缓解下腹部血液淤滞和痔疮的形成。
4.便秘严重时及时就医
一般情况下，孕期便秘是暂时现象，通过饮食调理即可很快消除。但是，一旦便秘比较严重，孕妇应及时就医，轻者在医生指导下，适当服用温和通便的药物，如果导等。重者可能使用开塞露、甘油栓等药物。但是，孕妇不能自行用药，更要避免使用泻药，造成流产。
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