孕妇参加运动大多数没有危险，除了高血压、冠心病、糖尿病和肾炎的孕妇患者外，其他人都可参加适当的运动，因为适度的运动对孕妇和胎儿具有以下好处：
①体育运动能够增强人的心脏功能，这对于孕妇是非常有利的。妇女在怀孕后，产生一系列生理变化，增加了心脏负担。若是孕妇心脏功能较强，则可保证供给胎儿充足氧气．有利于胎儿发育，对孕妇还可减缓出现腰痛、脚痛、下肢水肿、心跳气短、呼吸困难等症状。
②体育运动能够增强肌肉力量。孕妇进行体育运动时．能使全身肌肉的血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量。增强腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。
③体育锻炼能增强骨骼力量。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动和骨质软化等症状。
④体育锻炼能增强神经系统功能，使人体各个系统器官更有效地协调工作，可以帮助孕妇各个系统在妊娠期间产生一系列适应性变化。
⑤体育运动能够增加抵抗力，减少疾病的发生。
孕妇在做体育运动时，要注意以下几点：
①孕妇每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。
②孕妇应在运动前多喝水。喝水多，运动时出汗多，体温散得快，体温不会升高。
③运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
④孕妇运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩。
⑤孕妇要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼，有助于分娩。
⑥孕妇妊娠前期不应骑自行车运动，孕中期骑自行车运动时，也要做到不急不赶，不急启动，不急刹车。
⑦孕妇在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
⑧孕妇在运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动，当及时休息。如出现阴道分泌物多时或出血，应马上去医院检查，并在以后停止运动或减轻运动。
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