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骨盆运动

作者: 2012-08-17 08:58:31 |来源: | 作者:管理员 |

保持直立,双臂自然垂放在身体两侧。刚开始练习时可以靠墙站立,这有助于获得正确的姿势,更好地取得平衡。然后两腿弯曲,略向下蹲,让骨盆倾斜,调整呼吸。当下背部呈曲线状时,臀部就会下降。保持肩部不动,前后移动骨盆。重复10~15次,放松身体。

骨盆运动