孕妇不宜久坐久站和负重

孕妇易发生下肢静脉曲张，主要是下肢皮下浅在的大静脉，其次是小静脉。妇女妊娠时，下肢和外阴部静脉曲张是常见的现象，并随着妊娠月份的增加而逐渐加重。造成孕妇静脉曲张的原因大致有如下三个方面：

①妊娠时子宫和卵巢的血容量增加，引起下肢静脉回流受到影响。

②增大的子宫压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉血液回流。

③受激素影响血管扩张，在妊娠初期就会常常见到下肢静脉曲张。

静脉曲张是可以减轻和预防的。除妊娠造成的原因外，主要是孕妇在妊娠期休息不好，特别是那些久坐、久站和负重的孕妇，出现下肢静脉曲张者较多。针对此情况，孕妇应注意：

(1)平时多注意加强休息

每天夜里保证8个小时的睡眠，中午最好午休1个小时。

(2)选择正确的坐姿

孕妇坐椅子的正确姿势应该是：要深深地正正地坐在椅子上，后背笔直地靠着椅背。两腿股关节和膝关节要呈直角，大腿呈水平状态。坐在椅子边缘上容易滑倒，如果椅子放不稳还有跌倒的危险。坐椅子一定要先检查椅子稳不稳，然后把屁股放在椅面上，再一点一点向后移动，靠上椅背。孕妇最好坐有椅背的椅子，不要坐无背的方凳，方凳无依靠，危险性大，容易摔倒。坐椅子时间长时，要在脚下放一木台阶，以利于休息。

(3)选择正确的站姿

两腿伸直，两脚稍分开，既要有利于稳定安全，又要使人显得精神。若长时间站立时，每隔几分钟就要把两腿的位置前后换一下，将重心落到伸前的前腿上，以减轻疲劳。

(4)选择正确的走姿

抬头，伸直脖子，挺直后背，绷紧臀部，使身体重心稍有前移，并能使较大的腹部抬起来，保持全身平衡地向前行走，眼睛既能远眺前方又能平视脚前。这样一步一步踩实了再往前走，既可防止摔跤，又轻松不累。

(5)减少负重

一些体力活可让丈夫和家里人干，在工厂里不宜从事体力活，可要求调换工作岗位等。