请问在产后新妈妈一定要长时间卧床休息吗？可以下床活动吗？
说分娩是一场紧张的拼搏和战斗并不过分，孕妈妈所消耗的体力和精力是前所未有的。因此，当“小冤家”呱呱坠地，新妈妈大有松一口气的感觉。
许多新妈妈心情激动，心中不由升起一种幸福感和当上妈妈以后的责任感。紧接着疲劳袭来，很想睡一个好觉，但清代养生家尤乘告诫说：“产后上床，只宜闭目静养，勿令熟睡。”历代好多医学多主张：才行产不可立即上床熟睡，应先闭目养神……这些历代医学的宝贵经验，应该很好地重视。
中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代著名妇产科医生主张：分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡倒平卧。
闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳；半坐卧者，目的在于使气血下行，气机下达，有利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来位置。
在半坐的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心脏下按至脐部，在脐部停留做旋转式揉按片刻，再下按至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比脐部稍长，如此反复下按，揉按10余次，每日2～3遍，这可有利于恶露、淤血下行，还可避免或减轻产后腹痛、产后子宫出血，帮助子宫尽快恢复。
产后第一天，新妈妈很疲劳，很自然地在24小时内要充分睡眠和休息，使精神和体力得以恢复。为此，在闭目养神数小时后，就可考虑熟睡，此时周围环境应保持安静，家人要从各方面给予新妈妈悉心护理和照顾。
正常情况下，如果医生没有特殊要求新妈妈卧床，24小时以后即可起床做轻微活动，如上厕所，在走廊、卧室中慢走，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，还可增进食欲，并促进肠道蠕动，使排便通畅。
有人主张还应适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。如第一天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4～5次，每次5～6下；1周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧的腰肌运动，将双腿伸直上举，仰卧起坐和头、肩、腿后抬等运动项目；半个月后，可做些扫地、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态苗条。
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