1.主食
粳米、小麦面粉、籼米、紫米、燕麦等
2.蔬菜
白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、青椒、南瓜、黄瓜、番茄、青菜、豆芽、海带、黑木耳、红薯等
3.水果
苹果、橘子、梨、香蕉、桃、西瓜、哈密瓜、火龙果、芒果、葡萄等
4.动物性食物
猪瘦肉、排骨、猪肝、牛肉、鸡肉、鸭肉、黄鳝、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾仁、鸡蛋、牛奶等
5.豆类
大豆和豆制品、绿豆、红豆、黑豆等
6.坚果
花生、核桃、杏仁等
1.主食
粳米、小麦面粉、籼米、紫米、燕麦等
2.蔬菜
白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、青椒、南瓜、黄瓜、番茄、青菜、豆芽、海带、黑木耳、红薯等
3.水果
苹果、橘子、梨、香蕉、桃、西瓜、哈密瓜、火龙果、芒果、葡萄等
4.动物性食物
猪瘦肉、排骨、猪肝、牛肉、鸡肉、鸭肉、黄鳝、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾仁、鸡蛋、牛奶等
5.豆类
大豆和豆制品、绿豆、红豆、黑豆等
6.坚果
花生、核桃、杏仁等
儿童营养误区
