很多妈妈都觉得，鱼肝油制剂是宝宝补钙的最佳选择，但是往往忽略了一点，通过鱼肝油的补充钙质和维生素D-般都在两岁之前。两岁之后宝宝的饮食慢慢地成人化，通过其他的食物就可以获取丰富的钙质。
妈妈有时候很疑惑，明明就吃了补钙食品，宝宝为什么还是缺钙呢？这就跟宝宝饮食搭配和烹调方式有很大关系了。所以妈妈要特别留心在宝宝的补钙过程中不要出现以下的错误。
酸碱平衡在补钙的时候要特别注意酸碱的平衡性，比如在做含钙量高的豆腐的时候，可以做成鱼肉炖豆腐，这样就能够很好地将鱼肉中的维生素D来增加宝宝对钙质的吸收，增加钙质的利用率。此外，还要讲究谷类和豆类的搭配，这样既能促进钙质吸收，又能使氨基酸的互补达到最优状态。
多补充维生素C维生素C有着促进钙质吸收的作用，所以可以将高钙的食物跟含有维生素C的食物放在一起食用。或者每天给宝宝榨一些芦柑汁、橘子汁或柚子汁。这样可以让维生素C参与到钙质的消化吸收中，提高钙质在小肠中的吸收率。
青少年如何健...
