饭是宝宝生活中第一重要的事情，只有认真吃饭的宝宝才能营养充足，获得生长发育所需的各种营养物质，但是，宝宝生性贪玩，注意力很难集中，妈妈们如果不讲究方法，只一味地迁就宝宝或者打骂、训斥宝宝，都无法帮助宝宝建立起健康的、文明的就餐习惯。下面是我们给出的建议，妈妈们选对了方法就可以帮助宝宝养成良好的就餐习惯，养成好习惯的宝宝自然吃嘛嘛香，不再调皮捣蛋、哭哭啼啼地大闹餐桌了。
1.让宝宝快乐地吃饭
我们在心情愉悦的时候大多会胃口大开，吃起饭来也格外的香甜，宝宝也是一样，他们高兴的时候会更喜欢吃饭，对于平时不待见的食物也会尝一尝。妈妈们要抓住宝宝的心理特征，为宝宝创造气氛融洽的餐前环境，保持宝宝愉快的心情，不要在吃饭前教训宝宝，让他们产
2.参与做饭勤打杂
买菜的时候带上宝宝，让他们也选一两种食物买回来，做饭的时候让宝宝帮忙择择菜、洗洗菜、递下调料，也可以和宝宝一起摆放餐椅，叫宝宝擦擦桌子。宝宝参与了做饭，他们就体会到一种成就感和参与感，饭菜对于他们来说是自己的劳动果实，吃起来也就不会挑三拣四。
3.餐桌规矩不可少
宝宝一个人吃饭的时候往往会胡作非为，把饭菜弄得到处都是，只吃自己喜欢的食物，或者边吃边玩，只吃几口就放下饭碗。妈妈们可以为宝宝立下一定的规矩，陪宝宝一起吃饭，做得好要及时奖励，做错了也要适当惩戒，不可过分溺爱宝宝，也不可过于严厉地教训宝宝，掌握好奖惩的尺度最重要。
4.食物美味是王道
宝宝食欲不振，最该自我检讨的就是妈妈们。现代的妈妈们以工作忙、工作累为理由，在料理食物上缺乏技巧和耐心，常常给宝宝吃千篇一律的东西，宝宝每天对着这些食物难免提不起精神。如果妈妈端上来的饭菜又香又好看，总有意想不到的新花样，宝宝的胃口自然会越来越好，抢着吃饭。买本幼儿食谱回家，仔细研究，照顾宝宝的口味，将食物烹调成他们喜爱的样式，这些花不了妈妈们多少时间，却可以帮助宝宝健康地成长。
5.吃饭也需“迂回战术”
我们心情不好或者气候变化大的时候会不想吃饭，看到饭菜就饱了。宝宝也是这样，生气、烦躁的时候，夏季天气闷热的时候，他们的胃口也会受到影响，如果宝宝偶尔不饿或者胃口不佳，妈妈们不要过于担心，更没有必要非逼着宝宝吃下饭菜，宝宝饿了自然会找妈妈要吃的东西。如果遇到宝宝不喜欢吃的食物，妈妈们可以先不给宝宝食用，隔段时间再做给宝宝吃，宝宝讨厌一种食物一般都是暂时性的，这种迂回战术可以帮助宝宝尝试更多种类的食物。[page]
6.杂食吃出好胃口
宝宝吃得杂，长大后才会不挑食，杂食的合理搭配还可以使得食物中的营养素相互取长补短，为宝宝提供丰富的营养物质。粗粮和精制米饭轮换着吃，荤素搭配在一起烹调，经常给宝宝吃坚果、豆类、蛋奶类食物，这些杂食是宝宝摄取充足营养素的保证。
7.素食也健康
这里提倡的素食不是完全的不吃肉，相反，肉类可以为宝宝的健康生长发育保驾护航，是不可或缺的。我们提倡的素食是多吃果蔬和杂粮、少吃肉禽等荤菜，这是针对现代宝宝的情况提出的健康理念，生活越来越好的同时，爸妈给宝宝提供的食物也越来越肉食化，三餐不离肉、顿顿鸡鸭足，素食被认为是没有多少营养的、可有可无的点缀，每天大鱼大肉喂养出来的宝宝身体却总是出问题，长大之后患上富贵病的几率也急速升高，爸妈帮助宝宝养成食用果蔬的习惯可以阻止问题的出现。
8.慢慢吃出好身体
有些妈妈怕自己上班迟到、担心宝宝去幼儿园迟到，于是总是催促宝宝快点吃早餐，有的宝宝为了能早点看动画片、打游戏、玩玩具，匆匆吃下妈妈规定的食物，经常狼吞虎咽一气。快速咽下去的食物没有经过充分的咀嚼就进入了胃里，无形中加重了宝宝的肠胃负担，长时间如此会出现消化不良等不适症状。宝宝的牙齿缺乏适量的咀嚼锻炼也会长不好，出现各种口腔问题。妈妈要教育宝宝养成“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”的好习惯，并且以身作则地坚持做到，而不是只要求宝宝，这样会导致宝宝不服气，觉得妈妈做事不公平。
9.早早吃饭好处多
现代人早就抛弃了日出而作、日落而息的作息时间，习惯并且迷恋各种夜生活，有的时候甚至昼夜颠倒，很多年轻爸妈的常态是周末晚上精神百倍、早上睡到日上三竿，平时工作繁忙更是早上能多睡会儿就多睡儿，全家人吃饭的时间通常都会被往后退一些。对于宝宝来说，三餐不能推迟，早点吃饭对于宝宝的身心发育都有益处，早餐是宝宝一天的智力发动机和成长加油站，吃得太晚会造成宝宝整个上午都没精打采，午餐起着承上启下的作用，既要补充上午消耗的能量又要为下午的活动存储营养物质，宝宝的晚餐也要早点吃，这是因为宝宝上床比较早，吃得太晚会影响宝宝的消化和睡眠。
10.替换出的好营养
宝宝不喜欢吃菠菜，妈妈们通常的做法是逼着宝宝吃下去，其实，妈妈们可以转换一下思维，拿胡萝卜、番茄给宝宝吃也是一样的，蔬菜和蔬菜之间肯定有营养上的差异，但是总体上所含的营养素不会出现天差地别，妈妈们总能找到其他的蔬菜替换宝宝讨厌的蔬菜，其他的食物也是同样的道理，如果宝宝真的不能下咽，妈妈们可以尝试着找出可以替换这种食物的其他食物。
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