妊娠到了第6个月，胎儿的发育处于稳定期，孕妇应顺其自然地参加适量运动，这对于顺利分娩，给婴儿的健康出生打下良好的基础有利。
做孕妇操能够防止由于体重增加而引起的腰腿疼，帮助放松腰部、骨盆部和肌肉。
游泳运动可以增强腹部的韧带力量和锻炼骨盆关节，还可以增加肺活量，避免在妊娠中期或后期患心脏和血管方面的疾病。游泳运动借助水浮力轻松愉快地改善血液循环，可以减少怀孕过程弓}起的腰痛、痔疮、静脉曲张等症状，还可以自然地调整胎儿臀位。
孕妇游泳要注意水温，一般要求在29℃～3l℃之间，若水温低于28度会刺激子宫收缩，易引起早产；水温高于32℃则容易疲劳。游泳时间最好在上午10点到下午2点之间。
以下几种情况禁止孕妇游泳：
(1)身孕未满4个月。
(2)有过流产、早产史。
(3)阴道出血、腹痛者。
(4)患妊娠高血压综合征、心脏病者
应重视儿童的早餐
