上班女性备孕补钙护牙方略

上班压力大，饮食不合理，牙齿上火了该怎么办?在备孕时，有牙病的备孕爸爸妈妈要治牙病，无牙病也要去洗个牙。维护口腔清洁也是孕前的功课之一。这个时期如果不注意保护牙齿，很容易使自己，甚至腹内胎儿患上口腔疾病。

清洗牙齿是为了去除结石、菌斑及色素等有害物质。同时，在清洗牙齿的时候也便于及时发现并治疗有病变的牙齿。去除了这些可能导致牙病的诱因之后，备孕妈妈也免掉了怀孕期间牙齿不适，却又不便用药的痛苦。

另外，在妊娠期间，女性的内分泌系统会发生很大变化，全身的激素水平也有所变化，很可能导致牙龈黏膜充血、水肿，刷牙时一不小心就会出现出血的现象。针对这种情况，上班族应选用软毛牙刷刷牙，坚持饭后漱口，经常做叩齿运动和按摩牙龈，以改善牙周的血液循环，减轻肿胀、出血的症状。

上班族女性在备孕时还要储备好钙质。在怀孕后，准妈妈身体里的钙质会大量转移到胎儿的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，所消耗的钙量要远远大于普通人。所以，整个妊娠期间，上班族孕妈妈都要特别注意补钙。相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。如果上班族在怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。一般来说，如果孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后就会较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。

上班族女性备孕补钙需要持之以恒，也要注意补钙的方式。补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。豆浆、牛奶、蔬菜、肉类等都是含钙量高的食物。

通常，食补被认为是补钙的理想方式，但如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。

其实，上班族女性如果了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小，微粒小的比较容易吸收。

备孕时，在保证营养的情况下，上班族女性应尽量少吃含糖多的食物。因为体内胎儿对钙的大量需求，体内钙质不足的情况下，女性自己身体会自动以骨质脱钙来满足胎儿迅速生长的需求，这时，上班族女性的牙齿最容易受到腐蚀而引起龋坏。