为了自己和宝宝的健康，准妈妈购买食品不但要选择具有经营资格、信誉良好的商场或超市，还要学会看食品标签。一般食品标签上包含产品名称、商标、生产厂家和厂址、联系电话、生产日期、保质期等信息，食物中的营养元素也会逐一列出。准妈妈可以通过食品标签上的有用信息来选择食物。
准妈妈不但要控制脂肪的摄人，还要注意糖类的摄人，特别是蔗糖和葡萄糖类的单糖。很多食品中用玉米糖浆作为甜味剂，这是一种单糖，不但没有营养，还会造成孕妇因摄取过多单糖而血糖上升，情绪波动。有的食品中含有多种不同的糖，这就需要准妈妈保持清醒，把食品中的糖加起来，计算一下看是否适合食用。
通过食品标签，准妈妈还要注意，不买过期的食品。很多固体食品厂家在食品出厂时，都会把标签上的日期都是向后推迟一个月甚至更久，这就需要准妈妈慎重选择。
此外，那些标签上带有“强化”、“浓缩”等字眼的食品，多半在处理过程中，营养已大量流失，标签上的营养元素往往是后来人工加入的，准妈妈应尽量避免购买这类产品，而选择无污染的绿色食品。食品只有食用功能，没有保健功能，更不会有药用功能，准妈妈在购买食品时，如果发现标签上写有“保健”、“治疗”等字眼，也都是不可靠的。
对某些东西过敏的准妈妈，购买食品时更要看清标签。如果你对味精过敏，就不要选择含有味精的虾条和薯片；如果你对乳制品过敏，就应避免食用含有乳清和酪蛋白等成分的食物。那些标签上看不出所含营养元素及元素含量的食品，最好也不要选用。
孩子吃泡泡糖...
