让宝宝好好吃饭是父母的头等大事。但是宝宝越长越大，活动量也增加了，不肯好好呆着让父母喂食，也不愿意自己吃，那要怎么办呢？以下给爸爸妈妈支几招，让宝宝养成健康的就餐习惯。
1.饮食清淡
给宝宝做的食物要以清淡为主，尽量少盐，少糖，少油。
2.不能太烫
不要给宝宝吃太烫的食物，因为高温对宝宝的食道会造成伤害。
3.适吃生食
可以生吃，或者生吃更有营养的食物尽量让宝宝生吃。
4.定时定量
在宝宝的黄金生长发育时期，要培养宝宝定时定量进食的习惯。
5.新鲜食物
宝宝做菜的食材要尽量用新鲜的，这样才能保证营养素不会再储存的过程中流失，最好是现买现吃现做。
6.干净卫生
要保证宝宝在进食之前和进食之中没有细菌病毒和尘埃的污染。教导宝宝在吃饭之前洗手，保持饮食环境和进餐用具的洁净卫生。[page]
7.保证早餐
早餐是一整天的能量开关，因此，宝宝的早餐一定要吃。不管是对大人还是孩子，都要养成吃早餐的习惯。
8.多吃素
多吃素不代表不吃荤。由于荤菜里面含有的脂肪和胆固醇比较多，食用过多容易造成囤积，而影响宝宝的健康。在宝宝消化系统尚未发育完全的情况下，素食能够有效地防止消化不良或肥胖的出现，既补充营养又不用担心营养过剩，
9.讲道理
宝宝如果在餐桌有一些任性或者幼稚的行为，父母要容忍一点。宝宝毕竟是宝宝，这个时候首先要跟宝宝讲讲道理，就算宝宝的理解能力有限，久了之后也会在潜移默化中改变这些被视为“不对”的行为。因此，在面对宝宝无理取闹的时候，最好是以言传身教的方式来引导宝宝，不要一味地责骂和训斥。
10.食物替换
对待宝宝不喜欢吃的食物，可以用替换的方法来给宝宝做饭。因为虽然食物的种类有分别，但是营养成分却是可以替换的。但是要注意，不是所有宝宝不爱吃的食物都替换，而是对待那些长期诱导也无效的食物才可以用其他的食物替换。
11.愉快进餐
在宝宝在进餐的时候保持愉快的心情，能够增加宝宝的进食欲望。父母要注意不要再餐桌上大声地斥责宝宝，也不要强迫宝宝吃不爱吃的食物，要一步一步地慢慢诱导，否则容易造成宝宝对餐桌的恐惧和排斥而得不偿失。
12.煮得好吃
妈妈要多锻炼自己的厨艺，时间和条件允许的话，多买些食谱回来研究。多多变换烹调的形式，让宝宝对食物保持好奇，增加宝宝吃饭的欲望。[page]
13.宝宝参与
让宝宝参与到食物的制作过程中，可以让宝宝保持高度的吃饭兴致。比如让宝宝自己涂果酱，蘸沙拉，或者让宝宝在就餐之前帮妈妈擦桌子、拿小勺、拌佐料，让宝宝介绍即将端上桌的菜品，都能让宝宝爱上吃饭。
14.细嚼慢咽
父母要言传身教，将宝宝一顿饭的时间控制在半小时之内，还要教导宝宝一口饭嚼30下再咽。细嚼慢咽对宝宝的脑部发育有积极的促进作用。
15杂粮杂食
饮食均衡，也就是说要“杂”着食。想要让宝宝获得各方面的营养素，不可能光靠一种食物来补充。因此，要吃杂食，每天最少吃10种。
16少吃零食
零食最好是在两餐的中间吃，如果宝宝时刻嘴里都嚼着零食，就算到了饭点，也会没有食欲而不想吃饭。父母要做好榜样的工作，尽量少吃零食，那些没有任何营养又会加重宝宝肾脏负担的零食尤其要严格控制。
17.少食多餐
宝宝的胃容量和消化能力都有限，因此，如果想要给宝宝补充营养又怕宝宝撑着了，最好采用少食多餐的方法。每天可以分成五六餐，在正餐的中间加一些小餐，即小蛋糕、小饼干，或者坚果。这样既能保证宝宝及时消化，又能保证足够的营养和卡路里的摄取，加快宝宝的新陈代谢，有利于宝宝的健康发育。
18.偶尔饿一顿
宝宝到了吃饭时间，不觉得饿就不愿意吃饭。这个时候不要勉强宝宝，因为就算是大人也会有因为情绪和气候而没胃口的时候，更何况是宝宝呢。若宝宝实在不愿意吃，让宝宝偶尔饿一顿也没关系。等到下一顿肚子空了，食欲来了，自然就吃了。
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