准妈妈千万不要被以上各种各样的营养要求给吓住，更不要因怀孕后害喜严重，无法正常进食而手足无措。其实只要养成合理的饮食习惯，另外再注意碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素（钙、铁、锌、碘）这五大类营养元素均衡摄取。再补充一下营养素，就可以放心地度过孕期营养难关了。
另外，合理膳食不是一个不容更改的铁框，准妈妈只要保证每天能够摄取300~600千卡的热量，25克蛋白质；800毫克钙，400微克叶酸，40毫克铁，就不会被营养不良困扰。某中营养物质通过什么食物摄取并不重要，只要营养物质的总量不缺乏，孕期营养又保证，我们的目的就达到了。
孕期准妈妈只要知道怎么吃才健康，怎么吃才算吃得对，日常饮食中再稍加注意，就可以达到事半功倍的效果。
儿童为何忌多...
