妊娠4个月以后，胎儿生长发育较快，孕妇食欲增加，饮食中应保证有充足的各种营养素，如热量、蛋白质、各种维生素、矿物质及微量元素等，且比非孕期妇女有所增加。
膳食重点应是食用富含蛋白质的食物，限制脂肪和糖类的摄入．并适量限制食盐。
妇女在妊娠4个月后每日饮食应包括以下基本内容：
鸡蛋1。2个瘦肉(包括动物内脏、鱼虾) 100克
豆类(包括鲜豆、干豆、豆制品) 100～150克
蔬菜 500～750克
谷类400～500克
油及糖适量
另外，每周要适当食用些海带、紫菜、虾皮、海米等，补充膳食中的碘和钙。还可选用芝麻、花生、核桃、葵花子。每日最好喝一杯牛奶，吃200—250克水果
宝宝营养菜谱
