1.练大腿：产妇自然站立，脚尖向外，双腿叉开与肩同宽，双手放在大腿上。然后将一只腿向前伸并下压，同时注意让脚尖向上，再换另一条腿做同样的运动。接着握拳向前，蹲下，上身保持挺直，这个姿势保持5分钟。最后双手差压，弯曲一条腿，使另一条伸直做由下至上括起运动，再换另一条腿做同样的运动。
2小腿：产妇自然站立，双手放在脑后，弯曲一条腿，让另外一条腿伸直，再换腿做同样的运动。然后躺在床上，双手叉腰，举起双腿向空中做蹬的运动，坚持2分钟。
1.练大腿：产妇自然站立，脚尖向外，双腿叉开与肩同宽，双手放在大腿上。然后将一只腿向前伸并下压，同时注意让脚尖向上，再换另一条腿做同样的运动。接着握拳向前，蹲下，上身保持挺直，这个姿势保持5分钟。最后双手差压，弯曲一条腿，使另一条伸直做由下至上括起运动，再换另一条腿做同样的运动。
2小腿：产妇自然站立，双手放在脑后，弯曲一条腿，让另外一条腿伸直，再换腿做同样的运动。然后躺在床上，双手叉腰，举起双腿向空中做蹬的运动，坚持2分钟。
儿童忌吃皮蛋
