除了宝宝的健康成长，产妇生完孩子之后最渴望的事情，就是快速恢复体形，确保身材的完美。因此一部分产妇在孩子刚生下来不久就急于运动、健美。但一般产妇产后身体都比较虚弱，运动应该循序渐进，不宜急于求成。
顺产的产妇，一般在产后一周左右才可进行运动锻炼，而且锻炼的方式应该是渐进式，先做舒缓的室内运动，如多多走动，适当扭扭腰，伸仲臂膀，但不能做强度大的剧烈运动，如长距离的步行、跑步等。若是剖腹产的产妇，体质会更差一些，至少要休息一个月，然后还要看体质的恢复情况，然后才确定是否能做一些简单的室内运动。但如果产后恶露比较严重的话，最好不要急着锻炼身体，只有通过了医生的第一次体检，经医生允许才能运动。
如果生产过程不太痛苦的话，产妇在生产之后的24个小时之内，就可做一些室内健美操，如深呼吸运动、扩胸运动、抬头运动、屈腿运动、仰卧屈膝运动，等等，这样有助于体内循环，促进体质各脏器功能的恢复。如此每天坚持做两次，每次做10分钟，就能对生殖系统起到明显的恢复作用。在运动的过程中，产妇如果有疲劳的感觉，就要立即停止运动，好好休息，不要太急功近利，否则不利于身体的恢复。
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