仰卧屈膝，平静呼吸，深吸气，吸满后由口腔缓慢呼出。学会做深呼吸放松肌肉动作，一边呼气，一边放松紧张的肌肉，能使局部疼痛感减轻。
通过扩张胸部吸气，腹部不动，微微张口。呼气与吸气的方法相同，每天做3-4次，每次做1-2分钟。
疼痛消失之前，张口轻轻呼气，腹部不用力。疼痛开始时，做深呼吸和闭口吸气，稍加停顿，使腹压加大，以利于减轻疼痛。
放松腹部和双腿肌肉，做喘息式的短促呼吸。
侧卧，上侧手臂在前，下侧手臂朝后，下肢曲膝向前。采用这种体位，可以放松全身肌肉和关节。在阵痛的间隙，可以利用这种体位休息和放松身体。
为避免孕晚期和产后溢尿症的发生，加强骨盆肌肉的锻炼很重要。具体的做法：采用提肛动作，轻轻吸气，并用力缩紧肛门，直到再也使不出劲为止，稍维持片刻，然后逐渐放开。开始时每天至少练习两次，熟练以后可以在任何时间练习，坐着站着均可，坚持做下去，届时能对分娩有帮助作用。
儿童不宜服用...
