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肩胛部和肘关节操

作者: 2012-08-22 09:52:15 |来源: | 作者:管理员 |

孕妇以舒适的姿势或站或坐，两臂抬起，肘部向内弯曲，双手搭在各侧肩头，两侧上臂与地面平行，呈一条直线。然后以肩部为圆心，肘部带动手臂做圆周运动，不仅可以减轻肩背疼痛，还可以增强胸部和背部肌肉弹性。