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膝胸伸展运动

作者: 2012-08-17 08:58:24 |来源: | 作者:管理员 |

孕妇采用跪姿，面向地板，双手撑地，双臂弯曲，将小臂贴在地板上，然后慢慢低头，将头部尽量靠近贴在地板上的两条小臂之间。同时，臀部微微抬起，用腹部的肌肉支撑下半身重量。