医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是妊娠期最好、最安全的有氧锻炼项目。游泳不仅可以锻炼臂部和腿部肌肉，增加血液循环，增加肺活量，改善肺功能，而且水的浮力可以减轻笨重的身体带来的压力。游泳还可以调节神经系统功能，使孕妇更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适情绪，缓和某些妊娠期综合征，如腰背疼痛、下肢浮肿等。妊娠中期，子宫及胎儿的情况都比较稳定，流产的概率大大降低，游泳也是比较安全的。
由于水的浮力，即使孕妇垂直站在及胸深的水中，下背部、臀部、膝盖、踝关节等部位承受的压力也比在陆地上少得多，这就大大降低了受伤的概率。同时，孕妇游泳时需要克服水的阻力，也可以达到运动的目的，又不会使关节受伤。饱受下背部疼痛困扰的孕妇，可以选择游泳锻炼下背部肌肉，从而达到舒缓、消除背部疼痛的目的。
游泳不仅可以使孕妇感到舒服，对胎儿也很安全，胎儿在母体中也是在“游泳”呢，另一方面，水有很好的降温散热作用，即使游泳过程中，孕妇的体温也不会过高。
如何合理地给...
