虽然大家都明白香烟对身体有害，香烟生产厂家在烟盒上也清清楚楚地注明“吸烟有害健康”，还是有很多人对香烟欲罢不能，这是为什么呢？吸烟是长时间养成的一种恶习，当你这么做舒服，那么做不舒服的时候，你大概会只图舒服，而很少去想健康的问题。另外，香烟中的尼古丁是一种能够让人产生依赖性的物质，长期吸入能使人上瘾。如果说在一定的努力下，习惯还比较容易改变；那么戒除上瘾的东西非常困难，是需要毅力戒除的。但是，事在人为，如果你真的想戒烟，也并不是无法做到。
1．用科学事实说服自己相信吸烟的危害，并在你心理上反复建立对香烟的排斥感。以母爱的伟大帮助自己树立戒除烟瘾的信心，并不断让腹内的宝宝为自己加油打气。
2．戒烟是一个循序渐进的过程，给自己一个缓冲的时间，不要戒得太突然。很多女性在发现，为了宝宝放弃吸烟或许并不是很难，但是突然戒炯，会使她们在心理上和生理上都非常焦虑，这种焦虑会导致她们难以将戒烟行为坚持下去。其实，烟瘾就是一种病。俗话说“病去如抽丝”，逐步戒除烟瘾才是可行的方案。例如，为自己设定一个目标，逐渐减少吸烟量或拉L吸烟时间间隔，当目标实现，可以用戒烟省下来的钱犒劳一下自己，这样，你的戒烟过程就不会那么痛苦，反而充满了战胜自己的乐趣。
3如果你是一个“老牌”烟民，那么不管采取什么方法，你戒除烟瘾都要更加闲难。你可以选择一个危害较小的香烟品牌，或许你会觉得口感不那么有劲儿，但是想想吧，你可是为了宝宝和自己在戒炯呢。就这样，慢慢减少对高浓度尼古丁的依赖，总有一天会戒掉烟瘾的。
4．多方做起，让吸烟变得不方便。家里不要存放多余的烟，而且不要把烟放在触手可及的地方。出门时不要带烟，戒烟期间不要带多余的钱，不要让买烟的念头有可乘之机。
5．深入分析吸烟的原因，从根本上扼杀想吸烟的念头。很多人因压力或受环境影响而吸烟，要想戒烟，必须转移注意力，消除吸烟的诱因。例如，有的人和吸烟的人在一起或处于吸烟环境时就会想吸烟，这种情况下，就要避免或减少与这些诱因接触。有的人因为压力过大而吸烟，可以通过听音乐、看电影或简单的运动来释放压力。另外，想吸炯时，为自己找点儿事做，例如画画、浇花、洗衣服，转移自己的注意力，忽略自己想吸烟的念头，或者干脆用一些自己喜欢的零食，例如口香糖、瓜子、水果等，在想吸炯时的时候占住自己的嘴巴。
6.把吸烟与不愉快的事情联系起来。想象一下如果不吸烟，一年可以省下多少钱。再想一下，如果一直吸烟，或许将来的宝宝会有智力障碍。经常这样提醒自己，有助于对香烟产生厌恶感或恐惧感，这种心理力量可以缩短你戒烟的时间，提高戒烟效果。
最后，如果无论如何都无法戒烟成功，处于对腹中宝宝的考虑，你需要寻求专业的帮助，医生可以为你提供更加专业、更加科学的戒炯方法。
