每天早晨刚赐醒来时，就可利用这段美好时光，做做健美操，能使人们精力充沛，心情愉快，形体健美。
下面介绍一套简易可行的清晨健美操。这套健美操只须躺在床上，不要枕枕头，如果房间有点凉，还可以盖着被子进行。
第1节举臂伸腰
预备姿势：直体仰卧，用力挺直两膝，绷直脚面，足跟触及床边。
动作：
a．两臂伸直尽量向上举，手指用力绷直，全身成一直线。
b．肌肉完全放松，两管重新回到身体两侧，还原成预备姿势。
第2节仰卧抬头
预备姿势：将身体移至床边，直体仰卧，头伸到床外面后仰.
b．慢慢默数到5，同时向后仰头，还原成预备姿势。
重复3次，逐步增高至10次。
第3节仰卧盖腿
预备姿势：直体仰卧，两臂于身体侧自然伸直。
动作：
a．左腿缓慢抬起，略屈膝，置于挺直的右腿外侧。
b．两腿同时伸直，缓慢下落，还原成预备姿势。
重复5-8次，屈膝时呼气。
第4节提肩转头
预备姿势：直体俯卧，面向右侧。
动作：
a．全身肌肉用力绷紧，两腿、头和肩稍稍抬起（应能感觉到背肌和臀肌非常紧张），两手紧贴身体。
b．头猛转3次，向左、向右、向左。
c．肌肉放松，还原成预备姿势。面向左侧，重复练习。两侧各做2次。
做完这套健美操后，精神会立即振奋，浑身感到舒适，长期坚持下去，会塑造一个健美的形体。
孩子常吃果冻好吗
