(1)产妇在休息的时候，尽量平躺着，以减轻肌肉的压力。产妇可在臀部与腰部各放一个枕头，同时在胸部保留一点空隙，避免压迫到胸部。
(2)产妇喂奶时，可以选择侧躺在床上喂，这样可以减轻部分的肌肉压力。如果条件合适，也可以试着坐在中空的橡皮垫上哺乳婴儿，但是，不要坐得过久，否则可能会导致会阴部的肿胀。
(3)产妇上厕所排尿时，身体向前倾而坐，或是采取半蹲的方式，可以避免过度的疼痛。
(4)产妇要坚持做基本的凯格尔运动。要尽快地开始去做，该运动能加速产妇的痊愈。
(1)产妇在休息的时候，尽量平躺着，以减轻肌肉的压力。产妇可在臀部与腰部各放一个枕头，同时在胸部保留一点空隙，避免压迫到胸部。
(2)产妇喂奶时，可以选择侧躺在床上喂，这样可以减轻部分的肌肉压力。如果条件合适，也可以试着坐在中空的橡皮垫上哺乳婴儿，但是，不要坐得过久，否则可能会导致会阴部的肿胀。
(3)产妇上厕所排尿时，身体向前倾而坐，或是采取半蹲的方式，可以避免过度的疼痛。
(4)产妇要坚持做基本的凯格尔运动。要尽快地开始去做，该运动能加速产妇的痊愈。
儿童不宜常吃...
