1.补充睡眠
俗话说，“睡眠是天然的补药”，中医也认为“安寝乃人生最乐”。可见睡眠对人来说是多么重要。产妇睡眠不足，就会无精打采、疲惫不堪，感到头晕脑胀、烦躁不堪。产妇应尽量抓紧时间休息，比如在宝宝睡觉时也一起睡，或让家人照顾宝宝，白己熟睡一会儿。这就好比给电池充电，是“储备能量”。良好的睡眠，能让人精神饱满，情绪振奋。
2.有规律的生活作息
初为人母，平添了许多家务，面对铺天盖地的琐碎与繁杂，产妇往往手忙脚乱，疲于应付，情绪想不变环都难。产妇不妨抽点时间，按事情的轻重缓急来给每天的生活作个计划，最重要的事情优先处理，再处理次重要的，把每件事都安排就绪。这样一来，产妇将会赢得更多的时间，心情上也能轻松从容一些了。
3.合理饮食
饮食可以训节情绪，产妇可以选择一些能带来好心情的食物，比如鸡、贝类、巧克力、瘦肉、鱼、全麦面包，在摄取丰富营养的同时也悄然改善了心情。热爱烹饪的产妇，不妨暂时将孩子交给家人照顾，自己下厨做一些自己拿手的饭莱，和家人共同分享美食。
4.求助医生
很多家庭对产后抑郁都会忽视，特别是一些新爸爸们，宝宝的到来让全家人都有些手忙脚乱，所有人都将注意转移到孩子身上，而忽视了产妇的情绪变化。如果产妇的忧郁情绪持续存在或加重，柏必要尽快寻求专业人士帮助，进行一些药物和心理方面的治疗和疏导，从而控制忧郁情绪发展。
5.利用组织
产妇可以尝试加入一些社会上组织的育儿活动，比如“亲子乐园”、“妈妈俱乐部”，在这些地方，可以得到比较专业的育儿捐导，还可以和身份桐同、经历类似的产女一{沟通。不仅如此，顺便还给自己的宝宝拽到r许多同龄小伙伴，真是好处多多。
产妇千万不要关在家坐不出门，即使在冬天，只要条件允许，产妇也应该多到户外走走。产妇带着宝宝，去公园看看景色，在阳光下散散步，和偶遇的其他妈妈们聊聊天，交流经验与体会，心情会开朗许多。另外产妇进行适当的体育锻炼，不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，而且可以使体内自动产生快乐元素，使其的心情从内而外地快乐起来。
宝宝出生后，产妇和宝宝都需要人来照顾，两边的亲人一般都会自告奋勇担当此护理“重任”，整个家庭需要进行明确的分工，将人员的看护任务明确好，谁来照顾宝宝、谁来洗衣服、谁来安排一日三餐等都要有个打算。这样整个家庭才能和谐融洽，减少不必要的矛盾纠纷。这对缓解产妇的不稳定情绪也非常有利。
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