什么时候不宜给宝宝吃零食

宝宝临睡前不宜吃零食

食物残留堆积在牙齿间，不利于宝宝的牙齿健康，很容易引起蛀牙。在睡前吃零食，还会加重胃肠道的负担，延缓食物的消化，从而影响营养的吸收，影响宝宝的睡眠质量。

看电视时不宜吃零食

如果让宝宝在看电视的时候吃零食，宝宝就会在不知不觉间越吃越多，导致热量过剩，引起肥胖。

控制零食数量

幼儿时期宝宝的胃容量十分有限，因此零食也要控制好。如果让宝宝吃太多零食，正餐就吃不下去，这样会造成恶性循环。千万不要让零食代替正餐，否则影响到身体发育就不好了。

备选零食名单

要选择含有丰富营养的零食，如牛奶、蛋、水果、马铃薯、豆浆、蔬菜羹等等。豆制品和奶制品中含有丰富的钙质、蛋白质和B族维生素，因此可以适当地让宝宝多吃一些，这样有助于宝宝牙齿和骨骼的发育。

水果和蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，可以增加肠道蠕动的速度，防止宝宝便秘，比如苹果、西红柿和黄瓜等。

坚果类的食物中含有丰富的脂肪酸和微量元素，对宝宝的脑部发育很有帮助，也可以让宝宝适当地吃一些，比如核桃、花生、瓜子等，但不能吃多，以免宝宝上火。

禁吃“三高”食品

高糖、高盐、高脂肪食品中含有很多的盐分、糖分和油脂，比如炸鸡、薯片、薯条、可乐、汽水、奶油和夹心饼干等等。这些零食的热量很高，但是矿物质和维生素的含量却很少，吃多了还会影响宝宝吃正餐。此外，也不要让宝宝吃腌制的食品，因为腌制食品中含有大量的二甲基亚硝酸盐，吃多了不利于宝宝的身体健康。熏制食物中含有致癌物质，也不要让宝宝多吃。

注意卫生和安全

在宝宝吃东西之前，一定要让宝宝先洗手。要养成宝宝良好的卫生习惯。给宝宝的东西要留心保质期，不要给宝宝吃过期或变质的食物，也不要给宝宝吃一些没有卫生许可的小摊小贩上的东西，比如油煎饼、糖葫芦等等。此外，还要注意宝宝吃的食物的安全性。果冻尽量不要给宝宝吃，因为果冻不仅没有营养，还有可能让宝宝一口吞下去，导致窒息。也不要给宝宝吃强化食品，以免宝宝在短时间内摄入过多的不利元素，影响宝宝的身体健康。