宝宝正处在长身体的关键阶段，此时营养的补充尤为重要，因为宝宝胃容量相对成人较小，肝储备的糖原不多，而这个阶段的宝宝又经常活动易导致饥饿，这就要求宝宝每天进餐的次数相应增加。遵循三餐两点制，除一日三餐外再加两点，这两点就是我们日常所说的零食。
有的人认为零食会破坏宝宝正常的饮食规律，使宝宝不爱吃饭、挑食，所以拒绝给宝宝吃零食，其实零食并不是一无是处，在儿童的饮食结构中，零食扮演着不可代替的角色，如果把握好尺度，吃得正确，零食就不只是填饱肚子的食物，而会成为宝宝获得营养的重要途径，更好的满足宝宝的身体对多种维生素和矿物质的需要。
添加原则
1.吃零食的量要适当
热量较高的食物，如蛋糕、饼干要在上午添加，但数量一定要少，因为宝宝胃口很小，到了正餐会没有胃口，影响食欲，甚至会因为胃长期处于疲劳状态而引起消化系统疾病。
2.吃零食的时间
要适当零食要在两餐之问吃，不要在餐前1小时之内吃，不然的话不仅影响进正餐的食欲，对宝宝的牙齿也很不利。睡前也不要给宝宝吃零食，否则会影响睡眠质量。
3.让宝宝养成良好的卫生习惯
宝宝吃零食前一定要洗手，每次吃完后，最好喝一点温开水，并要漱漱口、刷刷牙，保护牙齿的健康。
青少年如何健...
