鲜果核桃燕麦粥
□ 作者：好吃简做 ‖ 来源：好吃简做美食博客 2013-01-21 08:42:16
燕麦，《时代周刊》评选的健康食物榜上名列第五。燕麦低糖高热量，而且很容易引起饱腹感，是瘦身一族的宠儿，也是医生推荐的控制血糖的主食替代品。它还含有大量膳食纤维，而且含有维生素B，是适合全年龄段的保健食材。
蓝莓世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，有软化血管和减缓神经老化的保健效用。
猕猴桃含有多种微量元素和丰富的维生素，而且对于防癌也有保健作用
核桃强心健脑，中国自古的平民保健佳品
今天这款燕麦粥，把所有上述美味健康食材全包括。冬天天气干燥，人也容易上火，来点水果，清爽败火预防感冒！
寒冷的早上热乎乎来上一碗，既抗氧化减缓衰老又提供足够的热量和饱腹感，再来点酥脆又益智健脑的核桃，早餐给力百分百！
鲜果核桃燕麦粥
原料：燕麦片我选择了快熟燕麦片，懒啊，早上懒到不想动煤气，快熟燕麦片适合微波炉加热烹调，快捷方便、
蓝莓\猕猴桃\核桃(事先烘熟的核桃仁)、糖、牛奶
鲜果核桃燕麦粥的做法
1、取燕麦片放到微波炉适用的容器中
2、撒入适量糖调味
3、兑入2－3倍体积的牛奶
4、用勺子搅拌均匀
5、微波炉高火加热2分钟
6、趁着加热麦片的工夫，把猕猴桃去皮切丁
7、蓝莓用清水洗干净
8、在煮好的燕麦片上撒上蓝莓，猕猴桃和核桃仁
小贴士
我选择了快熟麦片，微波炉加热2分钟就可以食用了。倘若您偏爱传统的燕麦片，需要小火煮上3-5分钟到燕麦片变得粘稠
燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类，这些酶可以延缓人体细胞...[更多]
煲汤网小提示
红枣和核桃能一起吃:两者同食有补血、益智、抗衰老的功效
核桃和芝麻能一起吃:改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。
