夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适当而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保怀孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。妻子锻炼身体，还可以抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。任何一对计划怀孕的夫妻，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。晨跑、瑜伽、游泳、柔软体操、太极拳等运动形式都是良好的选择，即使每天慢跑和散步也有利于增强体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
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