(1)含钙丰富的食物。比如大豆、鱼、海带、菠菜、花生、骨头汤、虾、核桃、海藻等有利于未来胎儿的骨骼发育。
(2)富含铜的食物。比如芝麻、柿子、动物肝脏、糙米、猪肉、蛤蜊、鱼、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。菠菜、大豆等有利于优生。
(3)含碘比较多的食物。比如紫菜、海鱼、海带、海虾等有利于优生。
(4)补磷应该多吃南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、蛋黄、栗子、杏等。
(5)锌有利于优生，应该多吃粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、
(6)含锰较多的食物。比如大豆、胡桃、扁豆、粗面粉．腰子、香菜等。
(7)富含铁的食物。比如黑木耳、黄花菜、芝麻、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
(8)补镁应该多吃香菜、小麦、菠萝、香蕉、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
在膳食调节上，要有针对性地进行营养的补充，才能为优生优育做好准备。
孩子常吃果冻好吗
