水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国Surrey大学研究发现，经常吃水果、青菜的妇女骨质密度比较高，由此他们推论这可能和水果中
的丰富的微量矿物质元素与维生素C25克，煮猪腰汤即可，不会上火。有关。所以产妇适当地食用一些水果也利于钙质的吸收，对预防产妇缺钙也有一定的帮助。面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频、量多、色淡，舌苔白，易感冒。
毒这种体质的产妇胃肠虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、凹物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
面红目赤，怕热，四肢或于足心热，口干或口苦，大便下硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔等。
热性体质的产妇宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类选丝瓜、冬瓜、莲藕等来降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲不热不寒，不特别几千，无特殊常发作的疾病。
饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉进行，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘痘，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯葡萄汁。
春夏秋冬四季沮度差异大，产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次用2-3片。
(1)可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些西瓜等水果消暑，不刷盲目忌U，以避免产褥中暑。
(2)多以粥当主食：在做粥时，加入恩类（如绿豆、黑豆）、杂粮（如薏米、燕麦）、果蔬（如西瓜皮、苦瓜）、药材（如荷叶、金银花、莲子）等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。
(3)低脂肪优蛋白多吃点：蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪、优质蛋白的摄入量应适量增加。
儿童不宜多吃果冻
