孕晚期饮食应注意

1.优质蛋白

孕晚期，孕妇新陈代谢速度加快，子宫、乳房增大，胎儿继续成长，都需要大量的蛋白质维持正常的生命活动。凶此，孕妇每天摄取的蛋白质不应少于80克，也就是在原有基础上每日增加25克。要多吃一些含蛋白质高的豆制品，如豆腐、豆浆等。

2.能量

孕8月，应该保持怀孕期间的脂肪、碳水化合物的摄人量，保证为胎儿成长供给足够的能量。但是孕妇也应该稍加注意，避免体重增加过大，胎儿营养过剩，影响分娩。

3.矿物质和维生素

孕晚期，胎儿的肝脏以每H5毫克的速度贮存铁，帮助合成血液中的红细胞，至出生时铁的贮存量可达300-400毫克。如果这一时期孕妇铁摄人量不足，会使胎儿体内铁含量不足，易患缺铁性贫血。孕晚期，钙的需要量也显著增加，因为这一时期胎儿的牙齿和骨骼加速钙化，需要补充大量的钙质，否则会导致新生儿四肢无力。还要增加维生素D的摄取，保证钙质吸收，可以适当多吃一些含维生素D高的食物，如海鱼、动物肝脏等。孕妇还可以多晒晒太阳，这样也能促进钙质吸收。

4.少食多餐

孕晚期，由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量会减少。但是为了能够摄人足够的食物，满足机体及胎儿生长发育对营养的需求，这时，孕妇膳食应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等；减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等；对白糖、蜂蜜等甜食宦少吃或不吃，以防影响食欲，减少蛋白质等营养素的摄人。保证营养均衡，以免影响胎儿发育。

另外，孕晚期不要吃刺激性食物，如辛辣食物或含有咖啡因的食物等，这些刺激性食物会加重便秘症状，还容易使血流加快或神经兴奋，可能会引发早产。要适当控制盐分的摄人，饮食以清淡为主。要多吃一些能够增强体质和预防感冒的食物，防止感染病毒。