孕7月，是胎儿迅速成长发育的时期，因此准妈妈更应该注意饮食，为胎儿提供更充足的营养。
1.饮食上依然要注意营养均衡。注意多吃富含钙质、铁质的食物，促进胎儿骨骼发育和血液生成。这个月胎儿大脑迅速发育，对脂肪巾的必需脂肪酸需求量增加，为了保证全面而丰富的营养，可以增加植物油如豆油、花生油、菜籽油等的摄人量，孕妇还可吃些花生、核桃、瓜子等含脂肪较多的坚果类食物。
2.坚持少盐、低糖、低脂的饮食习惯。为了防止便秘，应在每天早上喝蜂蜜水，并多吃富含纤维素的蔬菜和水果。盐分摄取过量，会引起严重水肿。
尽量少吃或不吃油炸、不易消化的食物，以免消化不良，引起胀气，孕妇本来挺着大肚子就不舒服，如果腹胀，会更加难受。腹胀还会影响血液回流，加重水肿。饮食要有规律，而且要清淡些。
3.食用动物肝脏要适量。动物肝脏中富含孕妇所需要的维生素A，摄入适量的维生素A，可以为身体补充营养，供给自身和胎儿所需。但是，如果孕妇每天维生素的摄人量超过15000国际单位，就会增加胎儿畸形的危险。因此为了保证胎儿的正常发育，孕妇食用动物肝脏要适量。可以多吃一些富含胡萝h素的新鲜水果和蔬菜类，因为胡萝h素在人体内可以转化为维生素A，同样可以达到补充维生素的作用，而且还可以提供孕妇所需的叶酸，又便于消化吸收。
4.尽量少吃刺激性食品。具有剌激性的食物，会使孕妇气血旺盛、口干舌燥，产生上火、烧心等症状。同时，这些刺激性物质会随着血液循环进入胎儿体内，导致胎儿焦躁不安，影响胎儿发育。
5.正确补钙。维生素D可以促进人体对钙质的吸收。但是，如果孕妇过多摄入维生素D．会导致胎儿血管钙化，影响智力发育，或是造成肾损伤及骨骼发育异常。准妈妈可以通过多吃肉类、蛋类，多喝骨头汤米补充钙质，让宝宝骨骼健壮。准妈妈也可以经常带胎宝宝出去晒晒太阳，阳光也可以促进钙质吸收，保证胎儿的正常发育，孕妇和胎儿也可以呼吸更多的新鲜空气。此外，豆浆和牛奶也是补钙的最佳选择。因此不要盲目地增加摄取维生素D达到补钙的目的，有时候还会弄巧成拙，给孕妇和胎儿带来危险。
6.尽量少吃保健品。合理膳食就可以保证孕妇和胎儿获得足够的营养物质，怀孕期间除体质特别虚弱的孕妇外，一般不需要额外食用保健品。而且人参之类的营养品性热，会导致孕妇肝火旺盛，血流速度加快，甚至引起官缩，导致早产。
儿童营养误区
