1．归参炖母鸡：有补血壮体的功效。适用于肝脾血虚的慢性肝炎和各种贫血。
当归15克，党参15克，母鸡1只。将当归、党参放入鸡腹内，置沙锅中，加葱、生姜、料酒、食盐，清水适量，放火上炖烂即可吃肉喝汤。
2．猪脊煲莲藕：是价廉味美的食疗补品，可治贫血。
猪脊髓性味甘平，功能补阴益阳。莲藕是睡莲科多年生草本植物莲的根茎，性味甘涩、平。熟用健脾开胃，益血生肌。
每次可用猪脊骨500克，莲藕250克，煮熟服用。
3．蜜糖银花露：既可作夏天的清凉饮料，又可治咽炎、暑疖、痱子。
蜂蜜性味甘、平，含葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、蛋白质、多种矿物质和多种维生素。功能补中益气，安五脏，和百合，解百毒，润肺止咳，润肠通便。金银花，是忍冬科多年生常绿缠绕藤本植物忍冬的花蕾。性味甘、寒。有抗病毒、收敛、利尿等作用。
每次用蜂蜜30克，金银花15克。先将金银花煎水，去渣待凉，再加入蜂蜜，兑水饮用。
应重视儿童的早餐
