介绍10种能增加营养的零食：
1.核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其亚麻酸，它对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，孕妈妈应适量吃，吃得过多必然会因热量摄入过多而造成肥胖，进而影响孕妈妈正常的血糖、血脂和血压。
2．无花果
无花果富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。能健胃润肠，催乳，防止便秘，是孕期的绝佳零食。
3.酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮孕妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。
4.大枣
大枣中含有丰富的维生素C，做成红枣粥来喝不仅能美容还能补铁，所以大枣是不错的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妈妈胀气。
5.全麦面包
全麦面包不仅能够增加孕妈妈体内的膳食纤维，还能补充全面的营养，有便秘问题的孕妈妈可以尝试把它作为零食。
6．葡萄干
葡萄干能补气血，利水消肿，并且含铁量非常高，能有效预防孕期贫血和水肿。但要注意，有些胖的孕妈妈以及患有妊娠糖尿病的孕妈妈不能吃葡萄干。
7．奶酪
奶酪中含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙以及多种有利于孕妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于妈妈的肠胃对营养的吸收。另外，奶酪吃多了也不会发胖。
8．板栗
板栗有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效，并且含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。孕妈妈常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，消除孕期的疲劳。
9．苹果
苹果不但口味酸甜香脆，而且还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妈妈的骨质软化症。另外苹果的香气还可治疗情绪的抑郁，对便秘的孕妈妈也大有好处。
10．海苔
海苔热量很低，纤维含量很高。海苔还浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和烟酸的含量十分丰富。
对孕妈妈来说海苔是不错的零食。但孕妈妈在选择海苔时，一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈妈，更应该严格控制对于钠的摄取。
儿童营养误区
