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“糖妈妈”饮食要注意什么

作者: 2014-12-01 11:26:23 |来源: | 作者:管理员 |

调节饮食是妊娠糖尿病患者控制血糖的重要途径,但是这并不意昧着要限制主食。碳水化合物是人体制造热量的重要来源,还能维持脂肪、蛋白质等物质的正常代谢,对改善胰岛素等的调节具有重要的意义。有的孕妈妈会担心自己的血糖高,就采取任意减少饭量,甚至不吃饭的方法来控制血糖,这种做法是非常不明智的,甚至可能会造成严重的后果。

建议尽量选择膳食纤维含量较高的主食,或者粗细粮搭配,更有利于血糖的控制,如以糙米或五谷饭取代白米饭,早餐选用全麦面包等。

一般情况下,妊娠期糖尿病患者怀孕早期需要的热量和孕前大致相同,到怀孕中期后,每周应增加3%~8%的热量,其中碳水化合物占一半,主要以谷类、豆类为主;蛋白质占l/4左右,以牛奶、豆浆、禽、蛋、鱼为主。

另外,“糖妈妈”应多吃维生素含量高的绿叶蔬菜,水果选用含糖量低的草莓、猕猴桃等,尽量避免食用含糖量高的哈密瓜、龙眼、荔枝以及甜点。

每位孕妈妈的身体情况不同,每天摄入和消耗的能量也不一样,还应请医生和营养师根据其体重、身高、孕龄等情况,制订“个性化”的食谱。