准妈妈首先应多吃蔬菜，如小白菜、黄瓜、番茄、蒲瓜、扁豆、冬瓜等。其次应多吃豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐皮以及豆浆等。豆制品中含有35%~40%的植物蛋白质和人体所必需的氨基酸。
准妈妈还可适量吃些鸡肉、猪肉，饮爽口的菜汤、紫菜汤、金针木耳蘑菇汤。如果对肉类感到油腻，可试一试改变烹调方法，如在肉里加些面粉和蛋清，搅拌成糊状后，在铁锅上做个薄饼，或者做成肉丸子汤。
此外，准妈妈还应多吃水果，如西瓜、草莓等，多饮水和果汁，及时补充因出汗过多而丢失的水分。但此时不要饮酒、咖啡和可口可乐等刺激性的饮料。
准妈妈首先应多吃蔬菜，如小白菜、黄瓜、番茄、蒲瓜、扁豆、冬瓜等。其次应多吃豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐皮以及豆浆等。豆制品中含有35%~40%的植物蛋白质和人体所必需的氨基酸。
准妈妈还可适量吃些鸡肉、猪肉，饮爽口的菜汤、紫菜汤、金针木耳蘑菇汤。如果对肉类感到油腻，可试一试改变烹调方法，如在肉里加些面粉和蛋清，搅拌成糊状后，在铁锅上做个薄饼，或者做成肉丸子汤。
此外，准妈妈还应多吃水果，如西瓜、草莓等，多饮水和果汁，及时补充因出汗过多而丢失的水分。但此时不要饮酒、咖啡和可口可乐等刺激性的饮料。
儿童忌吃皮蛋
