吃得全面，才能保证孕妈妈健康

怀孕后，准妈妈在饮食上有很多需要注意的问题，不能随心所欲。对于上班族孕妈妈来讲，应该吃的全面，吃的均衡。

上班族孕妈妈要学会吃“好”。上班族孕妈妈要学会科学地安排孕期的膳食，既要强调营养全面、合理搭配，又要避免营养不良或过剩。合理全面的营养，可以提供给胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑孕期反应的特点，选择适合孕妇的口味的饮食。

为了满足胎儿的需要，孕妈妈要适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存起来，随后以葡萄糖的形式释放到血液中，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也以葡萄糖为主，孕妈妈应适当增加碳水化合物的摄入量，以保证胎儿的能量需要。孕妈妈每天至少摄入150克的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对其大脑的发育产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

呕吐严重的上班族孕妈妈应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止酸中毒。注意食物要清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。孕妈妈要吃熟透的食物，尤其是外出吃饭的时候，要避免生的或半生的肉类食品。

另外，孕妈妈对待工作餐不要挑三拣四，避免吃那些对孕期不利的食物。此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。

工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难以保证质量。所以，孕妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足水肿。其他辛辣、味重的食物也应该明智地拒绝。