如今的社会，少生优生是每个做父母的都极为关注的话题。生个健康、聪明的宝宝是天下做父母的梦想，而大多数人却往往在无意间忽视了优生宝宝的关键就在于自身营养的吸收。宝宝的成长过程中需要大量的营养成分，而营养成分的汲取大都来自于母体，如果母体的营养不够充分，则很有可能影响宝宝的正常成长。
很多孕妇都是在怀孕之后才注意饮食的选择和营养的补充，身边的亲人也是特别关心其怀孕后的饮食，往往认为孕期营养重要，而对怀孕前的营养却注意不够。孕前的营养对于优生也很重要。食物由于其种类的不同，所含的营养成分及比例也有所不同，每个人所吃的每一种食物，都会被消化系统转换成容易传送的物质，然后被血液吸收和利用，或贮藏在人体的各个“仓库”内，随时供身体需要。而宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往是从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。在胎儿的孕育过程中，最初3个月是宝宝最重要的成长期，胎儿的多个重要器官都分化完毕，而且这时也是孕妇容易发生妊娠反应的时候，会有半数的孕妇出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取。因此，在妊娠早期，胎儿的营养来源很大程度依赖孕妇体内的储备以及孕前营养。
为了保证母婴健康，必须从孕前准备受孕时就开始调整自己的营养，要养成良好的饮食习惯。加强孕前营养，注意合理饮食。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。还应戒烟酒，因酒中含有较多的酒精，能够影响精子和卵子的质量。如果夫妻一方长期过量饮酒就可能导致慢性中毒，一旦受孕，可能导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。夫妻在孕前6个月就要戒酒。
