怀孕第五个月准妈妈的食欲渐增，体重也在上涨，在饮食上要更加注重全面均衡，关键在于体重的合理控制，在保证营养摄人均衡充足的基础上还要防止体重增长过快。一般来讲，最好把每周体重的增加量控制在350克左右。由于食欲增加，孕妇的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。
在这个月，准妈妈的饮食还应持续保持多样化，注意多种维生素和微量元素的摄人，多吃蔬菜水果，以防胎宝宝贫血。在这个月，建议准妈妈每天膳食中的营养物质最好要保证含钙15毫克，铁1.5毫克，维生素A3000国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素C6200毫克。如果平时饮食荤素搭配合理的话，准妈妈这时候的营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎宝宝过大而限制饮食的话，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎宝宝的生长发育。
1．孕五月应当多吃的食物
(1)茭白。茭白中寓含蛋白质、碳水化合物、维生素B-、维生素B2、维生素C及钙、磷、锌、铁等多种营养元素，此外还含有丰富的粗纤维素，有清热利尿、活血通乳的功效。常吃茭白可以预防妊娠高血压和便秘症状，若以茭白煎水代茶，还可以有效防治妊娠水肿。
(2)萝卜。萝卜的营养及药用价值都很高，当中富含的木质素能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而有效吞噬癌细胞。同时，萝卜中还含有妊娠期需要的钙、磷、铁、淀粉酶及多种维生索，还有利于肠道机能的改善。
(3)牡蛎。牡蛎中含有丰富的牛磺酸，牛磺酸是人和动物早期发育阶段必需的氨基酸，是神经细胞正常发育的必要物质，对脑细胞的增殖和分化起促进作用，能增强记忆力和机体免疫功能，还能够促进视网膜的发育，增进角膜的自我修复能力。缺乏牛磺酸会引起神经细胞的损伤。因此，准妈妈在这个月可以适当吃些牡蛎、海带等富含牛磺酸的食品，但是需要注意的是，这些海产品一定要保证烹到全熟后再食用。
(4)菜花。菜花中富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维生素C及钙、磷、铁等营养素，准妈妈常吃些菜花，可以预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了具有很高的营养价值外，还可以防治多种疾病，它能够增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，从而有效预防感冒、防治坏血病等疾患。此外，用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎祛痰、润嗓开音的功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。
2．孕五月应当少吃的食物
(1)热性香料。如八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味品，准妈妈在孕期应少用或不用。因为当怀孕时，肠道较为干燥，而热性香料性热，具有一定刺激性，易造成肠道枯燥、便秘或粪石梗阻。
(2)咸鱼。咸鱼中含有大量二甲基硝酸盐，进人人体内能被转化为致癌性很高的二甲基硝胺，并可通过胎盘作用于胎宝宝，是一种危害很大的食物，因此准妈妈尽量少吃或干脆不吃。
(3)芦荟。芦荟对调节胃肠机能有着很显著的功效，同时还是美容瘦身的一道佳品，因此在人们日常饮食中变得普遍起来，如凉拌芦荟、芦荟酸奶等。但据研究发现，如果准妈妈饮用太多芦荟汁的话，会导致骨盆出血，甚至会造成流产。因此，准妈妈在怀孕时不可多吃含芦荟的食品。
(4)爆米花。爆米花中含有大量的铅，对准妈妈和胎宝宝的身体都有很大的危害。此外，爆米花中还含有一定量的糖精，这对人体同样也会有不利的影响。因此，即使爆米花再好吃，准妈妈还是不能把它当做一道日常的零食来吃。
(5)牛肉干。牛肉干中含有大量的盐，准妈妈如摄入盐过多的话是不利于预防水肿的，同时也有引发妊娠高血压的可能。
(6)马齿苋。准妈妈在孕期应当吃绿色蔬菜，但是马齿苋是绝对不能吃的。马齿苋又名马齿菜、瓜仁菜，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
儿童不宜服用...
