营养超标的严重后果

一般来说，孕期时准妈妈的体重增长为11.5~16千克，胎儿出生体重在3.1~3.6千克，是保持母婴健康的最佳体重。但随着生活水平的提高，人们对孕育这件事情越来越重视，准妈妈体重偏高、胎宝宝偏大已经成为一种普遍现象。而这也是妊娠综合征、剖官产率、巨大高危儿逐年增多的首要元凶。我们一再强调营养胎教的重要性，而准妈妈也的确需要补充足够的热能和营养素，以满足自身和胎宝宝的需要。但凡事都有个度，不是营养补充得越多越好，而是通过科学服用营养素和全面合理的膳食，做到营养均衡即可。准妈妈时常会有饥饿感，这是正常现象，也是其容易饮食失衡的主要原因，因此，在准妈妈的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食物，如山芋、土豆等。准妈妈一定要适当地节制饮食，控制胎儿的体重，餐后一定要注意活动。

准妈妈一旦怀孕，家里人就会不断地为其增加营养，唯恐孩子长得小、不健康。但凡事一旦超过了这个界限，就会物极必反。在怀孕的前12周这一早期阶段，受妊娠反应影响孕吐比较严重，准妈妈的休重不会有明硅变化，这一时期无需刻意控制体重。这时的营养重点在于多摄人蛋奶等优质蛋白和多种维生素和微量元素，以有效促进胎宝宝细胞分裂，并预防流产、畸胎、胎儿大脑发育异常等。孕13~27周的中期阶段是准妈妈体重迅速增长、胎宝宝迅速成长的阶段，多数准妈妈体重增长会超标，也是妊娠高血压、糖尿病的高发期。这一时期，准妈妈要经常监测体重，发现体重增长过快就应在饮食上加以纠正，并适当控制高脂高糖食物以减少热量摄入。此时的主食最好是米而和杂粮搭配，副食则要全面多样、荤素搭配。孕28~40周的晚期阶段胎宝宝生长速度最快，很多准妈妈体重仍会急剧增加。这个阶段除正常饮食外，准妈妈可以适当减少米、面等主食的摄入量，少吃水果，以免自身体重增长过快和胎宝宝长得过火。