准妈妈在怀孕期间的饮食既要满足自己的喜好，又要注意食物的营养，以保证自己和胎宝宝的健康需要。具体来说，我们要根据胎宝宝发育的特点来合理地获取食品中的7种营养素（即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素），以及用食补、食疗的方法来防止孕期特有的疾病。以下推荐几类适合孕期食用的食物供准妈妈参考。
(1)谷物类：主要供给日常身体所需要的能量。营养元素主要包括：碳水化合物、B族维生素（如泛酸、维生索B，、维生素Bz等），还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天大约需要食用300~ 400克。
(2)蔬菜水果类：富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够参与机体代谢，增强抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，有助于排泄。怀孕期间每天约需补充水果500克，蔬菜300~ 450克。
(3)鱼、肉、禽类：含优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素。肉类禽类中含有高蛋白，鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，钙和碘也很丰富。可促进胎宝宝发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要食用150~ 200克。
(4)豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B，等。每天约需要50克。
小儿多动症的...
