妈妈摄取的营养素直接影响到乳汁的质量，而乳汁也会直接影响到婴幼儿的生长发育。为了提高母乳的质量，妈妈应做到以下几点：
要加强营养，多吃营养丰富且易消化的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类及其制品等，还要多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬果。经常煲骨头汤、鱼头汤饮用，以补充体液。还要多喝豆浆，以促进乳汁分泌。
首次哺乳时间越早越好，而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高，通常以产后立刻哺喂为宜。
培养宝宝的早期吮吸，以刺激催乳素的产生，同时，增加宝宝的吮吸次数，可以刺激乳汁分泌，提高乳汁分泌量。哺乳期间，乳母要充分休息，否则会降低乳汁的分泌量。
乳汁分泌的多少与乳母的精神状态有密切关系。哺乳期间，乳母一定要保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。而过度紧张、忧虑都会影响催乳素的分泌，减少乳汁。
家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，提供良好的生活环境与家庭气氛，保证母乳喂养成功。
儿童不能多吃...
