孕妇怎样平安度夏

清静养神、心情愉快天热易使心情烦躁焦虑，火气旺盛，孕妇应息其怒、静其心、安其神，使神经系统处于安静状态，心平气和。

衣着宜宽大，孕妇最好选择棉织衣料傲的衬衣和内裤，轻柔舒适，容易散热吸汗，降低体温。衣着宜宽松，要勤洗勤换。不宜穿化纤类衣服，更不能穿紧身衣裤。另外，穿鞋以厚底布鞋为佳，不宜穿硬底或高跟鞋，也不要穿窄小鞋子。

乳房的护理洗澡时应注意用温水冲洗乳房，但不要过度揉搓乳房，以免引起宫缩。孕妇乳房充血丰满，需要乳罩支托，应选用合适的乳罩，不能束得过紧，不宜选用化纤品制作的乳罩，因为纤维丝容易堵塞乳腺孔，致使产后缺奶。

会阴的清洁保证会阴的清洁是防止宫内感染的关键。一定要每天清洁会阴，但要注意最好用清水洗外阴，少用或不用那些外阴的洗剂，避免坐浴。不要冲洗阴道，否则会影响阴道的正常酸碱环境而引起阴道感染，甚至宫内感染。

要经常洗澡 孕妇新陈代谢旺盛，汗腺的活动性增加，孕妇出汗较一般人多，更要常洗澡，以保持皮肤清洁。洗澡时可用温水控浴或淋浴，水温要适中。洗澡时注意乳房和外阴卫生，不要洗盆浴，浴后最好擦些爽身粉。

调节室温，保证睡眠室温以26—28℃为宜，空调室内温度不要太低，使用空调时问不宜太长，要注意通风换气，保持室内空气新鲜流通。使用电风扇时，切勿对着孕妇吹。孕妇也可以睡凉席。要保证充足的睡眠时间，由于夏天昼长夜短、闷热，往往夜间睡眠不足，要保证卜2小时的午睡，睡眠时要盖上被单或毛巾被。

饮食与营养孕期饮食应多样化，防止偏食，应多吃富含蛋白质，含有丰富维生素和微量元素的食品。钙和磷是胎儿骨骼生长所必需的微量元素。夏季多吃新鲜蔬菜水果，适量吃些瘦肉、鸡蛋、鱼及豆制品。西瓜能解暑止渴，可适当多吃。多饮水，孕妇如无明显的下肢水肿，适量喝些菜汤，以补充因出汗多造成的水盐丢失，保持水钠代谢的平衡。注意饮食卫生，预防肠道传染病。