孕妈妈睡眠时间多长才恰当

作者: 2014-12-31 10:06:13 |来源: | 作者:管理员 |

我怀孕19周了，最近特别爱睡觉。请问这正常吗？多长的睡眠时问才是恰当的？

孕期嗜睡是正常的，并且一定要保证充足的睡眠时间。应比平时多一些，每晚睡眠时间最少8～9小时，每日午间睡眠时间最少也能保证1～2小时，但时间不宜过长。怀孕早期，孕妈妈的身体变化不大，这期间胎儿在子宫内发育仍处在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势。

但要注意的是，要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。

一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。