一、拿走冰箱里的零食，把天然健康的食品放入冰箱，比如酸奶、牛奶、全麦面包、水果等。
二、饭前给宝宝放些轻松的音乐，讲些笑话逗他们开心，让宝宝拥有愉快的心情，并将这种情绪带到餐桌上。
三、给宝宝制定餐桌规矩，吃饭要定时、定量、定地点，一顿饭不能想吃多久就吃多久，最多给宝宝1个小时的吃饭时间，超过规定时间就端走饭菜。
四、和宝宝一起吃饭，不要因为忙不完的工作和应酬而冷落家里的宝宝，让他们产生孤独和被遗弃的感觉。
五、爸妈要树立良好的榜样，自己制定的吃饭规矩自己也要遵守。
六、吃饭前尽量不要安排宝宝进行看电视、听广播、看书、玩玩具等活动，不要在吃饭前批评宝宝造成他们的沮丧情绪，吃饭时也应避免这些分散宝宝注意力的活动，将电视等关掉，玩具、书籍收起来放好，餐桌上不要指责宝宝，也不要大声说笑，转移宝宝的注意力。[page]
七、邀请一些小朋友来家里做客，和宝宝一起吃饭，夸奖不偏食的小朋友，让宝宝知道好好吃饭是可以得到赞赏的。
八、提高自己做菜的水平，西餐的烹调方法也可以多学几招，把给宝宝吃的食物做得色香味俱佳，摆盘的时候讲究颜色和形状搭配，让菜肴像风景画一样漂亮。
九、爸妈不能一味宠溺宝宝，在宝宝胡闹的时候要适当惩罚，停止他们最感兴趣的活动，比如看动画片、玩玩具，这样可以让宝宝勉强接受不喜欢吃的食物，长期坚持后宝宝适应了这些食物的味道，就不会再产生排斥情绪。
十、自编自演一些关于食物的小故事，吃饭的时候讲给宝宝听，宝宝会因为喜欢这个故事而爱上吃这种食物。
十一、让宝宝参与到食物的制作过程中来，买菜的时候让宝宝选择几种买回家，洗菜的时候要宝宝帮忙，切菜的时候征询他们的意见，按照他们的要求切成他们喜爱的形状。
十二、适当使用饥饿疗法，让宝宝体验一下饥饿的感觉。
十三、不要把不希望宝宝吃的食物买回家来。
孩子洋快餐的危害
